3:53 م
mezo
اليوم الأول:
الإفطار
كوب عصير برتقال أو جريب فروت
اثنين بيضة مسلوقة، وأربعة بياض بيض مسلوق
الغداء
فيكون عبارة عن اثنين زبادى مع سلطه خضراء، بدون طماطم مع شريحة توست رجيم
العشاء
يكون عبارة عن خضار نى فى نى أو مسلوق مع ربع فرخة".
اليوم الثانى
الإفطار
شريحة توست مع ملعقتين جبنة قريش
وكوب صغير لبن منزوع الدسم
الغداء
يكون عبارة عن سمكة مشوية أو مسلوقة مع بطاطس مسلوقة وسلطة خضراء
العشاء
يكون عبارة عن طبق سلطة أو خضار مسلوق مع ثمرة فاكهة".
اليوم الثالث
الإفطار
شريحتين لانشون أو خمس ملاعق جبنة قريش
الغداء
هو سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت مع ثمرة فاكهة
العشاء
هو أربع ملاعق أرز مسلوق مع سلطة خضراء".
اليوم الرابع
الإفطار
كوب عصير برتقال مع شريحة بسكويت رجيم
الغداء
سمكة أو علبة تونة مع ثمرة فاكهة
العشاء
شريحة توست مع أربع ملاعق جبنة قريشاليوم الخامس
الإفطار
عبارة عن أربع ملاعق بليلة مع كوب صغير لبن منزوع الدسم
الغداء
أربع ملاعق مكرونة مسلوقة مع سلطة خضراء وثمرة فاكهة
العشاء
بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء، وبتلك الطريقة ستبدى رشيقة فى 5 أيام".
تصنيف : انظمه الرجيم
0 التعليقات:
إرسال تعليق