وصفتين غذائيتين مدعمتين بالكالسيوم لمرضى هشاشة العظام

وصفتين  غذائيتين  مدعمتين  بالكالسيوم لمرضى هشاشة العظام

1-    اليوم الأول

الفطور:

·        1 شريحة خبز توست.

·        1 كوب حليب حار (حليب خالي من الدسم )

·        1 كوب رقائق الذرة (سريل) بالحبة الكاملة

·        1 كوب عصير برتقال

الغداء:

·        2 شريحتين خبز كامل الحبة / بر

·        3غم مرتديلا شرائح

·        1 شريحة جبن ابيض

·        شريحة طماطم و شريحة خس

·        1 كوب زبادي بالفواكه قليل الدسم

·        1 حبة فواكه طازجة

العشاء:

·        2 حبتين بيض مسلوقة

·        1 كوب زهرة(قرنبيط) مطبوخة

·        1 سلطة خضراء منوعة

·        2/1 كوب زبادي مثلج

·        1 بطاطا مشوية

تحليل وجبة اليوم الأول:

سعرة حرارية (كالوري) ......................... 2110

كاسيوم ...............................................1740 ملغ

بروتين ............................................... 105 ملغ

دهون ................................................. 30 غم

كاربوهيدرات .......................................370  غم

كوليستيرول.......................................... 140 ملغ

صوديوم............................................... 2475 ملغ

ألياف...................................................28 ملغ

تابع /وصفتين  غذائيتين  مدعمتين  بالكالسيوم لمرضى هشاشة العظام

 

2-  اليوم الثاني

الفطور:

·        1 2/1 كوب رقائق الذرة (سريل) كامل الحبة / بر

·        1 كوب حليب خالي الدسم

·        1 موزة

·        2/1 كوب عصير تفاح

الغداء:

·        1 شريحة خبز كامل الحبة / بر

·        1 كوب شوربة عدس

·        سلطة خضراء مع خل البلسمك أو خل التفاح و3 ملاعق صغيرة جبن الموزريلا

·        1 كوب زبادي قليل الدسم

العشاء:

·        2 كوب معكرونة سبيجاتي

·        1 كوب صلصة طماطم قليل الصوديوم (الملح)

·        2/1 كوب زهرة مطبوخة

·        2 ملعقة صغيرة جبن بارميزان / أو جبن تشيدر

تحليل وجبة اليوم الثاني:

سعرة حرارية (كالوري) .........................  1970

كاسيوم ............................................... 1545 ملغ

بروتين ............................................... 80 ملغ

دهون ................................................. 45 غم

كاربوهيدرات ....................................... 325  غم

كوليستيرول.......................................... 145 ملغ

صوديوم............................................... 3000 ملغ

ألياف................................................... 26 ملغ

تصنيف : عياده العظام